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下腹肌是中枢肌群的遑急构成部分,不仅影响身形和判辨推崇,还对腰背健康有遑急作用。念念要灵验磨真金不怕火下腹肌停车场地坪-环氧地坪施工-商丘环氧地坪漆厂家价格,需要遴荐相宜的作为,并维持实践。 办公设备制造_上海天衍办公设备制造有限公司 率先,**卷腹**是最经典的下腹肌实践作为。伏卧后,双脚固定,双手放在头后或胸前,用腹部力量将上半身卷起,幸免用手拉头部,保持作为厚重死心。其次,**反向卷腹**亦然一个高效作为。平躺时,双腿抬起并保持伸直,然后逐渐将膝盖向下围聚大地,刺激下腹肌的减弱。 **悬

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